De la sagesse de trois fondateurs à l'innovation des premières poignées à trois couches au monde.
5 avantages de l'entrainement fat bar
L'entraînement avec barres épaisses « thick ou fat bar » a toujours été parmi les secrets d'entraînement de l'homme fort . Ceux qui ont incorporé cette technique d'entraînement dans leurs programmes ont vu ses avantages soit une augmentation globale de la force et des performances. Aujourd'hui, de nombreux entraîneurs, athlètes de haut niveau, bodybuilders et pros intègrent des « thick grips » dans leurs routines d'exercice.
1. Activation musculaire totale
Les barres plus épaisses activent plus de muscles dans les bras, les avant-bras et le haut du corps, ce qui se traduit par des gains de masse musculaire et de force plus rapides qu'avec des barres de taille normale.
Parce que le nombre d'unités motrices activées détermine la force d'une contraction musculaire, un muscle produira une force plus grande si plusieurs groupes d'unités motrices sont activés simultanément (concept de l'irradiation). En d'autres termes, un muscle se contractera plus fort si les muscles environnants sont également contractés. Par example, si vous effectuez des boucles, vos biceps travailleront plus fort si tous vos muscles de l'avant-bras sont complètement contractés.
2. Augmentation de la commande neuronale
Nous savons tous que le cerveau est le centre de contrôle de la force musculaire. Il communique avec le corps pour créer de la force via la « commande neurale » - un signal électrique envoyé du cerveau au système musculaire.
Lorsque vous tenez une barre épaisse, les muscles de vos mains, avant-bras et haut du corps doivent travailler plus fort pour gérer et contrôler la barre épaisse. Si vous saisissez légèrement la barre épaisse, vous perdrez la barre. Cette augmentation de la stimulation des fibres musculaires et nerveuses est un entraînement neuronal. Lorsque les fibres musculaires et nerveuses sont stimulées avec une plus grande demande, cela entraînera une augmentation de la force et de l'endurance.
3. Augmentation de la force des avant-bras
La force des avant-bras joue un rôle crucial dans l'entraînement. Des avant-bras plus forts mènent à une prise ou « grip » plus forte avec plus de muscles générant plus de force de compression pendant vos entraînements.
C'est le concept de la chaîne cinétique tel que décrit par le chirurgien orthopédiste Art Steindler en 1955 qui nous a permis de mieux comprendre la physiologie sous-jacente du mouvement humain. Simplifié, cela signifie que lorsque nous faisons un exercice, nous engageons non seulement les principaux muscles ciblés par l'exercice, mais également tous les muscles impliqués dans la chaîne cinétique qui effectue ce mouvement.
4. Augmentation de la force de préhension ou « grip »
5. Moins de blessures
Si votre force de préhension ou « grip » n'est pas à la hauteur de vos autres groupes musculaires, vous surchargerez votre corps et serez plus sujet aux blessures. De plus, lorsque vous vous entraînez avec une barre plus épaisse, le poids est réparti plus uniformément, vous incorporez plus de muscles dans le haut du corps et allez plus mollo sur certaines de vos articulations.
En fonction de l'exercice, la charge sur vos avant-bras et poignets, coudes et poignets des rotateurs est minimisée. Cela dit, gardez toujours à l'esprit que la surutilisation de tout muscle de groupe ou l'entraînement avec la même technique à plusieurs reprises peut contribuer à des blessures. La variété des types d'exercices et de musculation est essentielle pour développer la force globale.
Au cœur des forêts canadiennes plane la Chouette lapone, un prédateur suprême qui incarne l'esprit féroce de notre tribu. Son regard inflexible et sa position équilibrée pour l’attaque nous ont touchés ; c'est une esthétique qui s'intègre parfaitement au concept de tribu et trouve un écho auprès de notre public cible. Lorsque le hibou plane dans le ciel, il symbolise le besoin d'adopter une nouvelle perspective, de saisir les opportunités avec un instinct vif ou d'attendre son heure avec une planification stratégique, un peu comme le dévouement d'un athlète à l'entraînement. Ce n'est pas une coïncidence si cet oiseau majestueux, le plus grand hibou du Canada, reflète le pouvoir trompeur de nos poignées : apparemment robustes mais étonnamment légères. Ces yeux vigilants, qui rappellent nos poignes, sont toujours tournés vers l’horizon du potentiel.
Au cœur des forêts canadiennes plane la Chouette lapone, un prédateur suprême qui incarne l'esprit féroce de notre tribu. Son regard inflexible et sa position équilibrée pour l’attaque nous ont touchés ; c'est une esthétique qui s'intègre parfaitement au concept de tribu et trouve un écho auprès de notre public cible. Lorsque le hibou plane dans le ciel, il symbolise le besoin d'adopter une nouvelle perspective, de saisir les opportunités avec un instinct vif ou d'attendre son heure avec une planification stratégique, un peu comme le dévouement d'un athlète à l'entraînement. Ce n'est pas une coïncidence si cet oiseau majestueux, le plus grand hibou du Canada, reflète le pouvoir trompeur de nos poignées : apparemment robustes mais étonnamment légères. Ces yeux vigilants, qui rappellent nos poignes, sont toujours tournés vers l’horizon du potentiel.
"J'ai trouvé mon âme sœur et elle est faite de caoutchouc."
Eric - Fondateur et PDG
Ce qu'ils disent probablement de nous
Marc-Marcel
Presser la vie par les poignées !
C'est comme si ces prises pénétraient profondément dans mon âme et disaient : "Je t'ai eu, mon frère."
Samantha
Mes biceps vous doivent un merci
On dit que les meilleures choses dans la vie viennent par paires, comme des chaussettes et des sandales (ne jugez pas), mais rien ne vaut le duo composé de moi et de mon Tribus.
Josué
Le jeu de préhension est désormais plus fort que mon café
Qui aurait cru que maîtriser la vie était aussi simple que d'améliorer ses capacités ?